気持ちが乗らない！自分をアゲアゲにしていく７つの方法

なんかだるぅ～気持ちが乗らない

何でこんなにやる気がわいてこないんだろう

あぁ～あめんどくさいなぁ～

あなたはそんな気持ちを感じたりしていませんか？

それで、このままじゃよくないと思い
何とか自分の気持ちを上げようとするんだけど

いまいち気持ちがのってこないことってあるかと思います。

そういう時に解決法として

無理矢理テンションをあげて気持ちを乗らせようと
する手法もあったりしますが

無理にテンションをあげない方がいいこともあったりします。

とは言え、
このまま気持ちが乗らない状態を続けていたら・・・

あなたが仕事やプライベートで何かをやろうとしても

気持ちが乗らないことで
あなたが思っているようにうまくいかない事や
様々な困った事が起きる可能性は高くなります。

どういう事かと言うと
例えば、

あなたが気持ちが乗らない事で
仕事でのミスが多くなったり

あなたの周りの大切な人の話を聞けずに
喧嘩になってしまったり

何かをやろうとするのも中途半端に終わってしまい

いろんな事であなたにとって嫌な思いをしてしまうことが
増えてしまう可能性があるかもしれないからです。

そこで今回はそんな気分が乗らない自分を
自から気持ちをアゲアゲ状態にしていく７つの方法に
ついてお伝えしたいと思います。

それがこの７つ

以上の７つ

これらを意識しながらやってみることで
気持ちが乗らない自分をアゲアゲ状態まで
持っていく事ができるようになります。

では、実際に何をやっていけばより効果的なのかを
ここから詳しく説明していきますね。

では、いってみましょう！

スポンサーリンク

まずは、気分が乗らない状態になるのを防ぐ
ある２つの方法から話していきたいと思います。

その１つ目が

このマイナス思考があなたの気持ちを乗らない
状態をつくりだしている原因でもあります。

逆に気持ちが乗っていない状態の時
僕ら人間の思考はマイナス思考になりやすいです。

ただ、勘違いしてほしくないのは
マイナス思考が悪いわけではありません。

マイナス思考が悪いと思うそのものが
マイナス思考だと僕は思っています。

それで、一番大事なのは普段から
どちらの思考を選ぶかだけなんです。

えっ・・・選ぶ？「どういう事？」と思われますが

実はプラス思考もマイナス思考も
あなたには選ぶことができるんです。

ここを少し噛み砕いていくと

あなたは普段どんな言葉を発していますか？

ポジティブな言葉とネガティブな言葉

どちらをより多く使っていますか。

もし、あなたが気持ちが乗らないことをよく感じる場合は
ネガティブ系な言葉やマイナス思考になっている可能性が高いでしょう。

これは、普段あなたが発している言葉や
その時の感情に意識を向けなければわからないことなんです。

どういうことかと言うと
例えば、何かにチャレンジしようとしたとして

私には無理だ・・・できない・・・
どうせ私は何にもできない・・・
こんなのできっこない

と言うちょっとしたネガティブな言葉や思い。

このネガティブな言葉を発したり思いがある事で、

それらにとらわれてしまい行動ができなくなるばかりか
自分自身を信じることもできなくなってしまいます。

せっかく何かにチャレンジする為の行動をおこしても楽しみも
感じられなくなるばかりか結局は上手くはいかなくなってしまいます。

こんな心の状態ではそりゃ～あ
あなたの気持ちも乗ってはきませんよね。

なので、まずは

あなたの中にあるマイナス思考を手放してください！

とは言え、そういったマイナス思考が出てくると
泉のように次から次へとネガティブなの事を考えてしまいませんか。

その時は、「○○を感じているんだ」と心の中で何回も唱える

そうすれば、それらの思いは自然に消えていきます。

ぜひ、試して見て欲しいです。

そして、２つ目が
自分に対してダメだしをしているんです！！
だから、

あぁ～自分ってダメだなぁ～

あなたは自分に対してダメ出ししていませんか？

仕事でミスをした時に

なんで私ってこんなこともできないんだろう！
ほんと私ってダメだなぁ～

何かをやろうと決めたのに
何もできなかった自分に対して

ほんと私ってダメだなぁ～

そんな事を心の中でつぶやいていませんか？

そんな事をしていたら気持ちはブルーになるばかり
落ち込んでしまい気持ちも乗ってはこないですよね。

なので、ついつい自分にダメ出ししてしまうと思いますが
ダメ出しではなくて

今日から自分に対してヨイだしをして下さい！

ヨイだしとは、自分の良いところを見つけて
自分で自分を褒めるんです。

そうしていると気分もよくなるし
自分でもきづかないうちに気持ちが乗りやすい状態を
つくりやすくなるからです。

なので、仕事でもプライベートでも
何でもそうですが

できなかった自分に意識を持つのではなく
その中でも何か１つできたことに意識をもつ

そして、そのできたところを自ら褒めていきましょう。

ここまでが気分が乗らない状態を防ぐ２つの方法です。

この２つの考え方をおさえたうえで

気分が乗らない状態をアゲアゲにしていく
方法を順を追ってお伝えしたいと思います。

まずは、気分が乗らない状態と自分が感じた時は

こんな風になんかとりわけおかしくないんだけど
笑って！笑って！

笑って！！

あなたは普段から笑っていますか？
あなたはどんな時に笑いますか？

きっと楽しかった事や面白かった時に
笑うことが多いのではないでしょうか？

だけど、そうとは限らないのです。

どういう事かと言うと、人は笑いたい時に
笑うことができるのです。

「えっ！？嘘でしょ～～！」と思われますが

本当です！！

では、ここで１つの動画を見てもらいたいです。
僕の言っている意味がなんとなくわかるはずです。

いかがでしたか？
何か少しあなたの中で感情が動きませんでしたか？

きっとあなたは少し微笑んだかもしれませんね。

ところで、あなたに質問です。

今何かおかしいことありましたか？
楽しい事ありましたか？

そんなことはないけど・・・
この動画を見てついつい笑ってしまったのでは
ないでしょうか？

この動画にいる人達は最初から笑っていましたか？

ある１人の男の人が急に笑い出したら
それにつられて他の周りの人も笑いはじめました。

その時周りの空間が何だか楽しそうな雰囲気をだしていましたね。

何が言いたいかと言うと、

あなたが笑うことであなた自身が楽しくなってきます。

笑うことは誰にだってできるんです。

普段笑えないのは笑おうとしないだけであって
あなたが笑おうと決めれば、何か特別面白い事がなくても
笑えるものなのです。

この動画の人達のように
さすがに駅でここまで笑えとは言いませんが（笑）

なので、今日からたくさん笑いましょう。

笑えない時はこの動画を見てもいいですし
何か面白いお笑いを見てもいいです。

とにかく笑う事を日時用から意識してみて下さいね。

そして次に
気持ちをアゲアゲの状態にしやすくする

それは

何でもいいです！

何か気持ちが乗っていないなぁ～と感じたら
大きく伸びをしたり

ジョギングや散歩とかをしてみるのもおすすめです。

なぜなら、気持ちが乗らない時って
体が固まっていたり、考えすぎたりしている事が多いんです。

そうなってしまうとそこから抜け出せなくなるんですよね。

だからこそ、とにかく体を動かす事をしてみて下さいね。

ここにおすすめの運動をのせてます！
ご参考までに↓

そして、体を動かして

ランランランラン～♪

あなたのお気に入りの音楽とかありますか？

これ聞くとめっちゃテンションあがるんだよね
これ聞くとすごく癒されるんだよね

その様な音楽がたくさんあるといいですね。

そういった自分のお気に入りの音楽を聴いて
あなたの気持ちをアゲることをやってみて下さい。

時には音楽を聴きながら歌ってもいいですよ。
バカ騒ぎみたいなことしてもいいと思うんですよ（笑）

感情を込めて歌う事で気持ちも高まりますから。

そういった意味でも友達とか知人とかと
カラオケにいって発散するのもいいですね。

気持ちを発散することで
また気持ちが乗りやすい状態を作り出すことができます。

そして、気持ちが乗らない時は
たまには気持ちを転換させることもして欲しいです。

気分転換に

僕たちは今ストレス社会の中で生きています。
そうすると心身ともに疲れてきます。

たまには、自然のあるところに行って
自分のエネルギーをチャージすることをして見て下さい。
自然があるところに行くと心も体も癒されます。

山に行って新鮮な空気を吸ったり
川に行って冷たい水に触れたり
海に行って波の音を聞いたり

して見て下さい。

すると気分も晴れて心も穏やかになりますよ。

最後に
それでもどうしようもなく気持ちが乗らないのなら

おやすみなさい～

何をやっても気持ちが乗らない時は

きっと心も体も疲れているんだと思います。

そんな時にいろんな事を考えたりしていると
余計に気持ちが乗らないです。

そんな時は寝るに限ります！！

寝ることでモヤモヤした気持ちも忘れられます。

そもそも気持ちが乗らない時に
何かをやろうとしても決して

あなたが望んでいるいい結果は望めないからです。

そういう時は、さっさとその気持ちを忘れて
寝てしまいリセットしてしまえばいいのです。

まとめ　

いかがでしたでしょうか。

誰にだって気持ちが乗らなくてブルーになったり
落ち込んだりする時ってあります。

そんな時多くの人はいつまでもその状態にいて
そこから何かを行動しても

あなたの気持ちが乗ってない限り
何事もうまくいかないと僕は思います。

少なくとも僕はそうでした。

気持ちが乗らない時にはまずその乗っていない状態を
認めてみましょう。

「あぁ～私今気持ち乗っていないなぁ～」って

そのうえで今回お伝えした７つの方法を使って
気持ちをアゲアゲ状態にして見て下さい。

今回はここまで。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

他にもこちらの記事もよかったら↓